Cách chăm sóc tóc để ngăn ngừa gãy rụng

Ngày nay, vấn đề gãy rụng tóc đã trở thành một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì có những cách chăm sóc tóc hiệu quả để ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các biện pháp chăm sóc tóc để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh và tránh gãy rụng.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp

Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mái tóc. Hãy lựa chọn shampoo và conditioner không chỉ làm sạch da đầu và mái tóc trong suốt quá trình làm sạch, mà còn cung cấp dưỡng chất thích hợp cho từng loại tóc.

Ngoài ra, hạn chế việc máy uốn hoặc dùng máy duỗi để duỗi thẳng xoắn tóc, vì nhiệt độ cao có thể gây hại và làm tóc dễ gãy rụng. Hãy chọn các sản phẩm bảo vệ nhiệt khi sử dụng các công cụ này để giảm thiểu tác động tiêu cực lên mái tóc.

Nên chọn những tinh dầu chiết xuất từ tự nhiên như tinh dầu dừa, dầu bơ, tinh dầu từ nhiều loại hạt. Giúp dưỡng tóc một cách nhẹ nhàng, ngăn chặn gàu, cấp ẩm, giảm khô đồng thời phục hồi nang tóc bị hư tổn. Lựa chọn mỹ phẩm tóc có chứa thêm vitamin bổ sung, giúp kích thích sự phát triển của các nang tóc, gia tăng sản sinh keratin bị mất.

Chăm sóc da đầu

Một da đầu khỏe mạnh là yếu tố quan trọng để có mái tóc khỏe mạnh. Hãy duy trì việc rửa sạch da đầu hàng ngày bằng shampoo nhẹ và không chứa hóa chất gây kích ứng.

Ngoài ra, massage nhẹ nhàng da đầu hàng tuần để kích thích tuần hoàn máu và giúp nuôi dưỡng từ gốc của mái tóc. Điều này cũng giúp loại bỏ các chất cặn bẩn tích tụ trên da đầu và thân của mái tóc trong suốt quá trình sinh trưởng.

Để chăm sóc cho mái tóc thường không quá khó nhưng cũng không thể xều xòa được. Việc cần thiết nhất là giữ lại được độ ẩm tự nhiên, kích thích nang tóc, bổ sung nhiều dưỡng chất để tóc luôn bóng mượt, chắc khỏe.

Có một số trường hợp da đầu thường xuyên bị gàu và ngứa, bạn nên lựa chọn những sản phẩm chiết xuất thảo mộc. Với sự kết hợp của Vitamin E và axit linoleic có khả năng ngăn gàu cực kỳ hiệu quả mà không hề gây bết tóc hay khô da đầu.

Ăn uống và dinh dưỡng

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc cung cấp dinh dưỡng thích hợp cho sức khỏe toàn diện, bao gồm cả mái tóc. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt vitamin B12, vitamin D, biotin (một loại vitamin nhóm B phức tạp), riboflavin (vitamin B2), sắt và các dưỡng chất khác chính là một trong những nguyên nhân khiến tóc yếu và gãy rụng. Chính vì vậy, một chế độ ăn giàu các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu này sẽ kích thích mọc tóc hiệu quả, nhưng bạn đừng quá nôn nóng vì quá trình này cần có thời gian và sự thay đổi trong thói quen ăn uống hằng ngày.

Trứng là nguồn thực phẩm rất giàu protein (chất đạm) và biotin. Thiếu hụt protein thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Trong khi đó, biotin lại là một thành phần thiết yếu cho hoạt động sản xuất nên keratin, chất sừng cấu tạo nên tóc (và móng tay). Đó là lý do tại sao các thực phẩm bổ sung biotin thường được quảng cáo với mục đích hỗ trợ mọc tóc.

Khoai lang là một loại thực vật chứa nhiều beta-carotene và chúng sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy vitamin A có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tuyến bã nhờn trong nang tóc, giúp tóc mọc đều và luôn ở trạng thái khỏe mạnh.

Ngoài ra, hãy uống đủ nước hàng ngày để duy trì sự ẩm mượt cho mái tóc.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng quát mà còn gây ra hiện tượng gãy rụng tóc. Khi phải đối mặt với stress trong 1 thời gian dài, thần kinh nội tiết sẽ ứng phó lại bằng việc sản sinh ra chất P nhằm bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất P lại là tác nhân tấn công làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến giai đoạn mọc (Anagen) bị rút ngắn, giai đoạn chờ rụng (Telogen) đến nhanh. Lúc này, tóc cũ đã rụng mà tóc mới thì chưa kịp mọc dẫn đến tóc thưa, yếu, thậm chí khiến nhiều người phải đối mặt với nguy cơ hói đầu và tóc bị bạc sớm.

Hãy áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định hay điều chỉnh lịch trình công việc để giữ cho tâm trí luôn thoải mái. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, ăn uống đủ chất, đủ bữa.

Cắt tỉa tóc định kỳ

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn nên cắt tóc định kỳ như: Tóc bị hư tổn, tóc dài ra theo thời gian hoặc do sở thích riêng của từng người. Theo thời gian, tóc sẽ mọc dài ra và có thể khiến chúng ta cảm thấy bất tiện, chẳng hạn như tóc mái dài quá sẽ che mất tầm nhìn nên chúng ta cần cắt tóc để thoải mái hơn.

Trong nhiều trường hợp, mái tóc sẽ trở nên khô cứng, hư tổn theo thời gian do không được chăm sóc kỹ càng dẫn đến thay đổi cấu trúc tóc, tóc chẻ ngọn. Việc cắt tỉa định kỳ giúp bỏ đi các múi tơ khô và hư tổn, giúp mái tóc trông khỏe mạnh và ngăn ngừa gãy rụng. Hãy định kỳ cắt tỉa mái tóc của bạn ít nhất là 6-8 tuần một lần để duy trì sự tươi mới và sức sống cho mái tóc.

Việc cung cấp chăm sóc tốt cho mái tóc là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa gãy rụng. Bằng thực hiện các biện pháp chăm sóc tóc đúng cách, bạn có thể sở hữu mái tóc khỏe mạnh và giữ một mái tóc đẹp và bền vững xuyên suốt thời gian dài.

Nguồn: Tổng hợp

Hoài Thương