LifeStyle
Doomscrolling là gì và cách vượt qua nó ra sao?
Đã đăng lúc 07/10/2022
Bạn có bao giờ để ý rằng một ngày bạn dành bao nhiêu tiếng để sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị công nghệ để lướt đọc tin tức, mạng xã hội? Việc dễ dàng cập nhật tin tức như thời buổi hiện nay rất có ích trong việc bổ sung kiến thức và nắm bắt thời sự, nhưng nó cũng có tác động rất lớn đến tâm lí của bạn.
Doomscrolling là thuật ngữ dùng để miêu tả trạng thái buồn bã, chán nản sau khi bạn đã tiếp nhận quá nhiều thông tin tiêu cực từ Internet (theo từ điển Cambridge). Nếu bạn gặp phải tình trạng doomscrolling, bạn dần cảm thấy mất đi động lực và ý nghĩa sống vì mọi thứ xung quanh dường như trở nên tồi tệ sau khi bạn tiếp xúc với quá nhiều nội dung tiêu cực.
Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Dưới đây là 5 cách giúp bạn có thể vượt qua trạng thái doomscrolling và cải thiện được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình.
LÊN DANH SÁCH NHỮNG ĐIỀU BẠN BIẾT ƠN
Đôi khi, cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn nhờ vào những điều nhỏ bé. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tâm trạng không tốt sau khi tiếp xúc với quá nhiều thông tin tiêu cực trên mạng, hãy viết ra những điều bạn biết ơn dù cho đó là một thành tựu nhỏ mà bạn đã đạt được, hoặc ai đó đã giúp đỡ bạn trong những hoàn cảnh khó khăn nhất. Điều này giúp bạn nhận thấy xung quanh vẫn có rất nhiều thứ tốt đẹp đang đón chờ và khiến bạn nhận thức được thực tại rõ ràng, khách quan hơn.
TẬN HƯỞNG THIÊN NHIÊN
Vẻ đẹp của thiên nhiên sẽ xoa dịu đi những bất an trong bạn, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi tận hưởng bầu không khí trong lành, sắc xanh của cây lá và những âm thanh chữa lành như tiếng ve kêu, tiếng chim hót… Một vài hoạt động bạn có thể thử ở ngoài trời như đi dạo, dã ngoại, thiền…, chúng sẽ giúp tâm trạng của bạn dễ chịu hơn sau khi dành quá nhiều thời gian tiếp xúc với những thông tin tiêu cực từ mạng xã hội.
TĂNG CƯỜNG KẾT NỐI TRỰC TIẾP VỚI MỌI NGƯỜI
Mặc dù học cách tận hưởng cuộc sống một mình là rất quan trọng, nhưng bạn cần căn bằng giữa việc tận hưởng sự riêng tư và dành thời gian cho những người bạn yêu thương. Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng bạn không bao giờ đơn độc và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn khi cần, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy tồi tệ khi rơi vào trạng thái doomscrolling.
THAM GIA TÌNH NGUYỆN VÀ CÁC HOẠT ĐỘNG XÃ HỘI
Hạnh phúc là khi bạn biết cho đi, vì nếu bạn tham gia vào các hoạt động hỗ trợ cộng đồng và tạo ra những tác động tích cực cho xã hội, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình có giá trị và ý nghĩa hơn. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động tình nguyện sẽ giúp bạn kết nối với môi trường lành mạnh – nơi có những người tốt bụng, có ý thức xã hội và cùng chung chí hướng với bạn.
THAM GIA CÁC HOẠT ĐỘNG SÁNG TẠO
Nếu bạn cảm thấy quá tải mà không thể chia sẻ hay trò chuyện cùng ai khác, hãy thử chơi nhạc, vẽ tranh hoặc viết lách. Cảm xúc tiêu cực, buồn bã sẽ dễ được giải tỏa hơn khi bạn thể hiện chúng qua những tác phẩm của mình. Ngoài ra, khi bạn đang cảm thấy chán nản vì doomscrolling, việc tham gia các hoạt động sáng tạo sẽ giúp bạn tạm thời cách ly với công nghệ và Internet, giúp bạn tập trung vào cuộc sống thực nhiều hơn.
-
Hair 36031/01/2024
Hush Cut – Xu hướng tóc đẹp dành cho người bận rộn
-
Business22/03/2024
Tư duy Đào tạo 2024 tại Hải Dương – Khóa học Khai mở tư duy Quản trị chuyên nghiệp
-
The Stories31/03/2024
NTM Tú Đỗ: Hơn 20 năm không ngừng học hỏi và nâng cao tay nghề
-
Business07/03/2024
Đồng hành cùng Thế hệ Vàng Việt Nam – Chuyên gia Quốc Trung và niềm mong mỏi phát triển ngành tóc trên bản đồ chữ S
-
Business23/03/2024
Khai mở Tư duy – Tư duy Đào tạo Salon 2024: bước đột phá cho ngành tóc chuyên nghiệp tại Hải Phòng
-
The Stories29/03/2024
Gặp gỡ NTM Thế Dũng – Creative Artist: Hành trình sáng tạo và hợp tác cùng Schwarzkopf Professional
-
Hair 36008/04/2024
Trải nghiệm vẻ đẹp tỉnh thức tại Lễ ra mắt thương hiệu Bulbs&Roots tại Việt Nam
-
Business25/01/2024
David Mercer – Nhà tạo mẫu đẳng cấp thế giới bật mí 3 bí quyết giúp salon kinh doanh thành công