Liên hệ với chúng tôi

Beauty

Mỗi ngày một ly nước ép giúp làn da căng mịn, chống lão hóa


Đã đăng lúc

Làn da luôn là một trong những yếu tố quan trọng để thể hiện vẻ đẹp tự nhiên của chúng ta. Để duy trì một làn da trẻ, đẹp và rạng rỡ, không chỉ cần chăm sóc từ bên ngoài mà còn cần chú trọng đến chế độ ăn uống. Uống nước ép hàng ngày không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có những lợi ích tuyệt vời cho làn da của chúng ta.

Lợi ích của việc uống nước ép mỗi ngày

Nước ép giúp dưỡng ẩm cho da. Khi bạn uống đủ nước, da sẽ được cung cấp đủ độ ẩm, giúp làm mềm và mịn da. Nước ép từ trái cây và rau quả còn cung cấp các chất chống oxy hóa và vitamin, tăng cường khả năng giữ nước cho da, làm cho nó săn chắc và tươi trẻ hơn.

Đồng thời, nước ép còn có một công dụng tuyệt vời đó là giúp giảm nếp nhăn. Việc uống nước ép giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và làm mờ đi những đường nhăn đã tồn tại trên da. Các chất chống oxy hóa trong nước ép có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, làm cho làn da trở nên trẻ trung và căng mọng.

Nước ép là một loại nước uống làm sáng da một cách tự nhiên. Nước ép từ các loại trái cây và rau quả có thể cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp làm sáng da và giảm tình trạng da mờ do ô nhiễm, ánh sáng mặt trời hay tuổi tác.

Và một chức năng không thể thiếu đó là giúp loại bỏ độc tố. Uống nước ép từ các loại trái cây và rau quả giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố, giúp da trở nên sáng và sạch sẽ hơn.

Các loại nước ép giúp có một làn da trẻ, đẹp

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa lượng lớn beta-caroten, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da. Nước ép cà rốt giúp làm sáng da, tăng cường độ ẩm và làm mờ các vết nám, mang lại cho bạn một làn da tươi trẻ.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều chất chống oxi hóa và axit ellagic, có khả năng ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và làm mờ các đốm đồi mồi. Uống nước ép lựu giúp cung cấp dưỡng chất cho da, giữ cho nó săn chắc và trẻ trung.

Nước ép bưởi

Bưởi là loại trái cây chứa một lượng vitamin C dồi dào và beta carotene – chất chống oxy hóa mạnh. Uống nước ép bưởi hàng ngày vừa làm giảm nguy cơ ung thư và giảm cân. Đồng thời, giúp tăng sức đề kháng cho làn da, từ đó chống lại mọi dấu hiệu già nua như nếp nhăn, nám da, tàn nhang và chảy xệ.  

Nước ép cà chua

Trong cà chua có nhiều vitamin A và C. Đây là hai loại vitamin luôn được đánh giá cao về công dụng đối với sức khỏe và làn da. Dùng nước ép cà chua không chỉ ngăn ngừa ung thư, tim mạch, mà còn ngăn chặn hình thành nhưng nếp nhăn đối với làn da và bảo vệ da khi ra nắng.

Lưu ý khi pha chế nước ép mix

1. Chọn nguyên liệu tươi: Để có được hương vị và giá trị dinh dưỡng cao nhất, hãy sử dụng các loại trái cây và rau quả tươi ngon. Hãy kiểm tra kỹ sản phẩm trước khi mua để đảm bảo không có dấu hiệu của sự hỏng hoặc ố vành.

2. Rửa sạch và tháo vỏ: Trước khi tiến hành pha chế, hãy rửa sạch các loại trái cây và rau quả để loại bỏ vi khuẩn hoặc thuốc bảo vệ thực vật có thể tồn tại trên bề mặt. Với những loại trái cây và rau có vỏ cứng, hãy lột vỏ và loại bỏ hạt trước khi ép. Điều này giúp tránh những cục bột không mong muốn trong nước ép.

3. Bổ sung nước: Khi pha chế nước ép, hãy thêm một ít nước để làm cho nước ép mềm hơn và dễ uống hơn. Điều này cũng giúp giảm độ cồn tự nhiên có trong trái cây.

4. Sử dụng máy ép hoặc máy xay: Sử dụng máy ép hoặc máy xay để tách lấy nước từ trái cây và rau quả. Điều này giúp tận dụng được toàn bộ chất dinh dưỡng có trong nguyên liệu và loại bỏ các chất thải không mong muốn.

5. Tiêu thụ ngay sau khi pha chế: Nước ép tươi ngon nhất khi được tiêu thụ ngay sau khi pha chế. Nếu bạn không tiêu thụ hết lượng nước ép, hãy bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ để đảm bảo an toàn vệ sinh.

6. Tránh sử dụng quá nhiệt: Khi pha chế, tránh sử dụng các thiết bị có khả năng làm gia tăng nhiệt độ của nguyên liệu, như blender điện hay máy xay sinh tố công suất cao. Nhiệt độ cao có thể làm mất đi một số vitamin và enzyme quan trọng trong trái cây và rau quả.

7. Kết hợp đa dạng: Hãy thử kết hợp nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau để tạo ra các món nước ép phong phú về dinh dưỡng và hương vị. Điều này giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng đa dạng. Hãy kết hợp các loại trái cây và rau củ tương phản nhau về màu sắc và hương vị để tạo ra nước ép phong phú và cân đối.

8. Chú ý đến lượng đường: Trái cây tự nhiên đã có chứa một lượng đường tự nhiên, do đó không cần phải bổ sung thêm đường vào nước ép của bạn. Nếu muốn ngọt hơn, bạn có thể sử dụng một ít mật ong hoặc các loại trái cây ngọt tự nhiên như chuối hoặc lê.

9. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn mới bắt đầu pha chế nước ép, hãy tìm hiểu từ các nguồn tin uy tín hoặc tham khảo ý kiến của những người đã có kinh nghiệm trong lĩnh vực này để biết được những gợi ý và thông tin bổ ích.

Thực đơn nước ép hàng ngày

HAIRWORLD xin giới thiệu cho bạn một số gợi ý thực đơn nước ép hàng ngày. Tùy thuộc vào sở thích và mục đích của bạn mà bạn có thể lựa chọn.

  • Nước ép cam và cà rốt: Kết hợp cam và cà rốt để tạo ra một loại nước ép giàu vitamin C và beta-carotene. Loại nước ép này giúp tăng cường sức đề kháng và chăm sóc da.
  • Nước ép dưa lưới và dứa: Pha chế dưa lưới và dứa thành một ly nước ép thơm ngon. Loại nước ép này giàu chất chống oxy hóa và có khả năng làm dịu cơ bắp.
  • Nước ép táo và cải xoăn: Kết hợp táo và cải xoăn để có một loại nước ép giàu chất xơ và vitamin C. Nó giúp cải thiện tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.
  • Nước ép kiwi và chuối: Kết hợp kiwi và chuối tạo ra một loại nước ép cung cấp nhiều vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Đây là một loại nước ép tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng.
  • Nước ép xoài, dưa leo và cải bó xôi: Xoài giàu chất chống oxi hóa làm giảm sắc tố melanin, đốm đồi mồi cũng như những dấu hiệu lão hóa nổi bật trên da. Ngoài ra, vitamin A có trong quả xoài hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên hỗ trợ da loại bỏ các yếu tố gây sạm, nám. Dưa leo giúp da giảm thiểu tàn nhang. Trong khi đó, cải bó xôi có chức năng thanh lọc máu, giải độc cơ thể. Do đó, nó có khả năng giúp da điều trị và ngăn chặn mụn trứng cá.
  • Nước ép củ dền và táo đỏ: Uống nước ép củ dền là một trong những cách chống lại nếp nhăn và lão hóa da hiệu quả. Củ dền chứa nhiều folic, carotenoid và vitamin A giúp da cải thiện sức khỏe, tăng lưu lượng máu lưu thông để trở da nên hồng hào, tự nhiên. Lycopene có trong nước ép củ dền duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tình trạng chảy sệ.
  • Nước ép diếp cá và bạc hà: Nhiều người thường dùng rau diếp cá giã nát rồi đắp lên mặt để chữa mụn, thâm. Người ăn kiêng cũng tích cực bổ sung diếp cá vào khẩu phần của mình. Thực tế, 6 chiếc lá diếp cá có khả năng cung cấp đủ 100% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày để tái tạo tế bào da. Ngoài ra, dưỡng chất kali trong rau diếp cá còn giúp cơ thể cải thiện quá trình lưu thông oxy đến các tế bào để chúng hoạt động tốt hơn. Bạc hà hoạt động như một chất làm sạch da tuyệt vời để làm giảm và ngăn chặn mụn trứng cá.

Chế biến nước ép tự nhiên có thể mang lại không chỉ sự tươi mát mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa. Nhớ tuân theo những lưu ý trên khi pha chế nước ép sẽ giúp bạn tận hưởng được sự tươi ngon và dinh dưỡng của nước ép một cách an toàn và hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp

Hoài Thương

Trending