Những triệu chứng và cách giải quyết tình trạng tóc thưa, hói

Vấn đề về tóc thưa và tóc hói không chỉ ảnh hưởng đến diện mạo của một người mà còn có thể gây ra tác động tiêu cực đến tự tin và sức khỏe tâm lý. Hiện nay, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ di truyền, tuổi tác cho đến căng thẳng, chế độ ăn uống không cân đối. Tuy nhiên, không cần lo lắng quá, vì có nhiều phương pháp và cách giải quyết để hỗ trợ mục tiêu tái tạo và tăng cường tóc. Bài viết này sẽ điểm qua những triệu chứng của tóc thưa và tóc hói và cung cấp một số gợi ý về cách giải quyết tình trạng này.

Các triệu chứng của tóc thưa và tóc hói

Tóc thưa là tóc trở nên mỏng hơn và có vẻ ít sức sống, thường có thể nhìn thấy da đầu qua các kẽ hở trên bề mặt tóc. Đây là hiện tượng tóc lâu dài, mọc với tốc độ chậm và rụng nhiều. Tốc độ tóc rụng nhanh hơn so với tốc độ tóc mọc khiến tóc thưa và mỏng hơn.

Tóc hói xuất hiện các vùng trống trên da đầu, mất điểm đặc trưng của một mái tóc đầy đủ. Hói đầu là tình trạng tóc rụng nhiều hơn mức bình thường và không cân đối khiến nhiều mảng da đầu xuất hiện khoảng trống, trơn lì và mất lỗ chân lông. Bệnh hói đầu xảy ra ở nam lẫn nữ nhưng nam giới chiếm tỷ lệ lớn hơn.

Nguyên nhân gây tóc thưa và tóc hói

Di truyền

Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây tóc thưa và tóc hói. Tình trạng tóc mọc mỏng và thưa có thể bắt nguồn từ sự di truyền. Trung bình một người có khoảng 50 – 150 nghìn sợi tóc. Số lượng tóc có thể ít hơn mức trung bình đối với một số gen, điều này khiến tóc mọc thưa thớt.

Tuổi tác

Quá trình lão hóa tự nhiên khiến tóc dễ bị yếu và mất đi sức sống. Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi như xương khớp không còn linh hoạt, da mỏng hơn và tóc cũng dễ rụng. Theo tuổi tác, da dầu tiết ra ít dầu hơn khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và bắt đầu xuất hiện tóc bạc. Đây được xem là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.

Stress và căng thẳng

Áp lực tâm lý và căng thẳng có thể gây ra rụng tóc và khiến tóc trở nên mỏng hơn. Nội tiết tố thay đổi thường xảy ra ở giai đoạn dậy thì, sau sinh, nữ giới có thai, tiền mãn kinh và độ tuổi mãn dục ở nam giới. Khi hormone cơ thể có sự thay đổi có thể dẫn đến hiện tượng tóc thưa. Bên cạnh đó, một vài nguyên nhân cũng làm gia tăng tình trạng tóc mọc thưa, mỏng là những người sinh sống, làm việc trong môi trường độc hại, khói bụi và không đảm bảo nguồn nước an toàn.

Chế độ ăn uống không cân đối

Thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và góp phần vào tình trạng tóc thưa, hói. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý dẫn đến thiếu chất cần thiết nuôi dưỡng tóc làm suy giảm sức khỏe tóc và gãy rụng nhiều. Các vitamin, khoáng chất giúp tóc chắc khỏe như vitamin D, E, A, sắt, kẽm, selen,…

Cách giảm thiểu tình trạng tóc thưa và tóc hói

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, omega-3, vitamin và khoáng chất để cung cấp dưỡng chất cho tóc. Để nang tóc phát triển và kích thích tóc mọc, việc bổ sung dưỡng chất là điều vô cùng cần thiết. Do đó, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày nên cung cấp nhiều vitamin nhóm B và chất đạm. Hơn nữa, đối với những người đang có tình trạng tóc thưa, bổ sung một số thực phẩm như quả hạch, trứng, cá hồi,… là rất tốt.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc

Chọn các loại dầu gội, dầu xả và thuốc mọc tóc chứa thành phần tự nhiên và không gây kích ứng để tăng cường sức khỏe tóc. Tóc rụng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tóc mọc thưa. Do đó, việc dùng dầu gội chuyên dùng ngăn ngừa rụng tóc và kích thích tóc mọc có thể giải quyết hiện tượng tóc mỏng và thưa.

Tránh sử dụng các sản phẩm tạo kiểu

Sử dụng máy sấy tóc, máy uốn, máy duỗi tóc có thể làm tóc yếu và gãy rụng. Hạn chế tiếp xúc quá nhiều chất tạo kiểu, thuốc nhuộm và hóa chất khác có thể gây hại cho tóc.

Massage da đầu

Thực hiện việc massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sự phát triển của tóc. Massage da đầu giúp máu được lưu thông và giảm căng thẳng từ đó cải thiện sự phát triển của tóc. Mỗi ngày dành 4 phút để xoa bóp da đầu bằng cách dùng đầu ngón tay di chuyển theo vòng tròn nhỏ tạo áp lực từ nhẹ đến trung bình sẽ giúp tóc khỏe và mọc nhanh hơn.

Điều chỉnh đồng hồ sinh học một cách khoa học

Đảm bảo giấc ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể và tóc phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Thực hiện các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.

Trị liệu đặc biệt

Có thể cân nhắc sử dụng các phương pháp trị liệu như công nghệ laser, PRP (Plasma giàu tiểu cầu), và kỹ thuật cấy tóc để tái tạo và mọc tóc. Trong thủ thuật cấy tóc các bác sĩ chuyên khoa Da liễu – Thẩm mỹ Da sẽ lấy vùng có nhiều tóc trên da đầu cấy vào chỗ hói. Liệu pháp laser sử dụng xung năng lượng thấp để kích thích các nang lông mọc tóc. Phương pháp này thích hợp cho cả nam và nữ.

Tóc thưa và tóc hói là những vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Tuy nhiên, với các biện pháp chăm sóc đúng cách và đối phó kịp thời, chúng có thể được giảm thiểu và giải quyết thành công. Quan trọng nhất là duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối và chú trọng đến việc chăm sóc tóc hàng ngày. Nếu tình trạng tóc thưa, tóc hói không được cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp tự chăm sóc, nên tìm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế hoặc chuyên gia tóc để được hỗ trợ và điều trị hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp

Hoài Thương